Год науки и технологий

Полезные каникулы

Опрос

С какой целью Ваш ребенок посещает наш дворец?

Партнеры

Поиск

Официальное лицо

ministr
С.С. Кравцов, министр просвещения
Российской Федерации

Образовательные ресурсы

Наши сайты

telefon_doveriya.jpg

Портал госуслуг


Физическая активность на карантине

В условиях самоизоляции подвижность ограничена и, снимая тревогу, многие едят чаще, чем обычно, причем употребляют много сладостей. Сейчас как никогда важно вспомнить о зарядке и вообще физических упражнениях. Причем необходимо привлечь всех членов семьи: это будет способствовать не только укреплению вашего здоровья и иммунитета, но и сплочению семьи.

Семейная зарядка с утра.
https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&feature=emb_rel_pause (зарядка для всей семьи)
https://www.youtube.com/watch?v=OV5Wxheh6zo (зарядка для малышей)
https://www.youtube.com/watch?v=_8NSVXxdGdo (ритмика для детей 3-5 лет)


Йога вместе с ребенком. Подстелите имеющиеся в доме покрывала, включите занятия по детской йоге или занятия, где йогой занимаются взрослые с детьми онлайн, и начинайте выполнять упражнения.
https://www.youtube.com/watch?v=uFzID-j7geA (семейная йога)
https://www.youtube.com/watch?v=ZosjPpwWrxM (детская йога )

Прыжки на скакалке. Если ваши соседи снизу не против или если вы проживаете в частном доме — то прыжки на скакалке подойдут идеально, чтобы размяться и провести своеобразную кардиотренировку. Соревнуйтесь, кто сможет дольше прыгать.

Резиночки. Помните, эту дворовую игру из нашего детства, в которую играли все девчонки, и даже многие мальчишки? Если у вас в доме есть резинка, длинный коридор и пара стульев, то эта игра для вас. Правила  игры:
https://www.youtube.com/watch?v=BNdaIup_o8M

Обруч. Еще один вид активности, который можно применять в условиях квартиры и ограниченного пространства. Обруч — это не только интересное занятие для ребенка, но и тонкая талия у мамы!

Планки, гантели из бутылок с гречкой или любой крупой, спортивные эластичные резинки, отжимания. В ход может идти все, что поможет вам нагружать собственное тело в условиях полного покоя. Устройте собственный домашний спортзал.

Будьте здоровы!